Masada Birim Antrenman Örneği

Sevgili Masa Tenisi Sözlük takipçileri ve Masa Tenisi severler hepinize merhaba.

Yeni paylaşımım ile sizlerle birlikteyim.

Sevgili Kızım Aybige Feride ile yaptığımız, sizlere faydalı olacağını düşündüğümüz bir birim antrenman örneğini yayınlıyorum.

Bu antrenman öncesi ısınmanızı iyi yaptığınızdan emin olunuz.

Isınma konusunda daha fazla bilgi için bkz:

MASA TENİSİNDE ISINMA YÖNTEMLERİ (masatenisisozluk.com)

8 Kombinasyon yapacağız.

Bunlar sırasıyla;

1. Forehand Köşe-Orta Counter Drive (5dk.)

2. Backhand Köşe-Orta Counter Drive (5dk.)

3. Çapraz-Paralel Forehand Topspin (2x7dk.)

4. Çapraz-Paralel Backhand Topspin (2x7dk.)

5. Orta Çizgi Forehand Counter Topspin (7dk.)

MOLA (10dk)

1. KKS, Forehand push, Forehand Loop, Forehand Topspin, Forehand Topspin Paralel. (Forehand köşede) 2x7-10dk.

2. KKS, Backhand push, Backhand Loop, Backhand Topspin, Backhand Topspin Paralel. (Backhand Köşede) 2x7-10dk.

3. KKS, Backhand push, Pivot Forehand Loop Çapraz, Backhand Topspin Çapraz, Çaprazdan Forehand Topspin. 2x7-10dk.

Forehand Köşe-Orta Counter Drive (5dk.)

Backhand Köşe-Orta Counter Drive (5dk.)

Çapraz-Paralel Forehand Topspin (2x7dk.)

Çapraz-Paralel Backhand Topspin (2x7dk.)

Orta Çizgi Forehand Counter Topspin (7dk.)

KKS, Forehand push, Forehand Loop, Forehand Topspin, Forehand Topspin Paralel. (Forehand köşede) 2x7-10dk.

KKS, Backhand push, Backhand Loop, Backhand Topspin, Backhand Topspin Paralel. (Backhand Köşede) 2x7-10dk.

KKS, Backhand push, Pivot Forehand Loop Çapraz, Backhand Topspin Çapraz, Çaprazdan Forehand Topspin. 2x7-10dk.

İyi performanslar dilerim.

M. Babür ÜSTÜNDAĞ