Sevgili ‘’Masa Tenisi Sözlük’’ takipçileri ve Masa Tenisi Branşına gönül verenler; bu ailede ilk yazımla sizlerle birlikteyim.
Yazımın konusu Masa Tenisi branşına etki eden faktörler, sporumuzun ve sporcunun özellikleri etrafında olacak, keyifli okumalar dilerim.
Bir Sporcunun Atletik Performansını en çok GÜÇ, SÜRAT ve DAYANIKLILIK faktörleri etkiler.
Bununla birlikte, Antrenman, Kondisyon, Beslenme, Uyku ve Mental Yapının da performansı etkilediği unutulmamalıdır.
Sporcunun performansını etkileyen birçok genetik faktör bulunmaktadır, bunlar; Cinsiyet, Soy ve etnik köken, Kas liflerinin tipi (Tip1, Tip2A, Tip2B), Kas kasılma hızı ve elastikiyeti, Kardiyovasküler Kapasite, Anatomik/Antropometrik yapı, Yumuşak doku ve İskelet yapı direnci(Kas, Kemik, Kıkırdak) İyileşme hızı ve yaralanmaya yatkınlık düzeyi, Antrenman adaptasyonu.
Şimdi gelin birlikte Masa Tenisi özeline bakalım;
• Dünyada Top ile oynanan spor dalları içerisinde en küçük topa ve en fazla dönüş oranına sahiptir.(Top Spin vuruşta 90-130RPS, Serviste 40-60 RPS)
• Masa Tenisi sporu aerobik ve anaerobik enerjinin birlikte kullanıldığı bir spordur.
• Oyun stiline (Atak, Alround, Defans ve varyasyonları) ve temposuna göre %50-90 anaerobik enerji sisteminin kullanıldığı bilinmektedir.
• Masa Tenisi Anaerobik olarak, alaktik anaerobik sistem ve beraberinde laktik anaerobik enerji sistemlerini içerir.
• Bir sayıda bir rallinin ortalama süresi 5-30 saniyedir. Her sayıda değişerek topun oyunda kalma süresi daha da uzun olabilmektedir.
• Bir set 2-7 dakika arası süre alırken, bir maç 15-45 dakika da tamamlanabilir.
• Turnuvalar Ulusal ve Uluslararası toplamda 2 ila 7 gün sürebilir.
• Amatör ya da profesyonel oyuncular bir günde 3 ila 10 Takım/Ferdi maçı yapabilir.
• Masa Tenisi sporcuları için aerobik enerji sistemi de çok önemlidir. Maksimum ve minimum ortalama nabız aralıkları ile maç sırasındaki oyunun Kapsamı, Süresi, Şiddeti ve sıklığı, masatenisi müsabaka düzeyinde toplam 15-60dk kadar devam eder.
• Oyuncular bu tarz bir efor için, yüksek aerobik güç yüzdesine ve yüksek seviyede aerobik güce ihtiyaç duyar.
• Masa Tenisinde önemli temel motorik özellikler; sürat, kuvvet, anaerobik dayanıklılık ve koordinasyondur.
• Sürat özelinde, Hareket sürati, maksimum sürat, algılama sürati, vuruş teknik sürati, aksiyon sürati ve reaksiyon sürati.
• Kuvvet özelinde ise çabuk kuvvet, patlayıcı kuvvet ve kuvvette devamlılık gereklidir.
• Çeviklik, çabukluk, esneklik, mobilite ve stabilite ayrıca çok önemlidir.
Peki Masa Tenisi Sporcusunda hangi özellikler olmalı?
1. Algı ve Kinestetik kabiliyet
2. Reaksiyon ve Aksiyon
3. Sürat
4. Patlayıcı güç
5. Anaerobik ve Aerobik dayanıklılık
6. Çeviklik
7. Çabukluk
8. Esneklik
9. Dinamik ve Statik Denge
10. Zihinsel ve Ruhsal durum, tutum ve mental kontrol becerileri
11. Vuruş Tutarlılığı ve yüzdesi
12. Vuruş varyasyon ve Teknik çeşitliliği
13. Rakibi izlemek ve kontrol etmek
14. Oynarken topun Hız, Falso, Yön, mesafe ve yükseklik özelliklerini kontrol edebilme
15. Oyun tarzına uygun teknik ve taktik becerileri uygulayabilme
16. Kendinin ve rakibin zayıf ve güçlü yönlerini analiz edebilme
''Yazımın sizler için faydalı olması umuyorum.''
Görüşmek dileğiyle.
M. Babür ÜSTÜNDAĞ